na mase

Przy diete na mase, warzyw nie ma sensu wliczac. Moze jeszcze oddzielac od nich blonnik? No chyba ze straczkowe. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-20 10:16:40

aha i dodam że diete mam typowo na mase..:)

po co mam sie wracac do poczatkow ja chce zebyscie mi zaproponowali jakis trening na mase nowy bo samemu ciezko mi bedzie ulozyc

zwyczjny, podstawowy cykl na mase proponuje sprawdzic ilosc bialka w diecie i ewentualnie uzupełnic glutamina zbedna!

na mase jest od ch*** rzeczy :) Gainery, bialka, kreatyny. Ale podstawa to dieta i wg niej sie dobiera wymienione rzeczy.

dawki clenbuterolu jak widac jako podtrzymanie na mase tez caly rok

sory, ale ocipiales ? 6 dni w tyg. na mase ? 3 dni wystarcza pon: klatka + tric wt-wolne sroda-barki+nogi czwartek-wolne piatek-bic + plecy sobota i niedziela wolna

Samo kupienie byle jakigo supla czy to bedzie samo białko czy gainer nic mu nie da.Podstawa to dieta, dobrze ułożony plan treningowy(chodzi o plan na mase w tym przypadku) i dobranie supli do diety. Suplementami dostarczasz tych składników ktorych nie mozesz dostarczyc lub za mało dostarczasz wraz z pożywieniem.Pozdro

Trening na mase: Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu ! W dzien w ktory robisz plecy nie rob brzucha...To za bardzo obciąża kręgosłup... Rób tak jak Ci napisalem wyżej... Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-22 00:27:27

Trening mam na mase WTOREK klatka Triceps CZWARTEK Plecy Biceps Łytki SOBOTA Naramienne Uda Moim celem jest zbudowanie masy. Ale chciał bym głównie plecy i klate i dlatego chcę zebys mi doradził jak cwiczyc plecy bo klate juz mam i chciał bym powiekszyc plecki: powiekszyc i poszerzyc i teraz jakie cwiczenie ile powtórzeń itp. Chciał bym miec [...]

dziekuje za pomoc,sogi polecialy chcialbym teraz przez 3tyg troszeczke sie wyrzezbic,szczegolnie brzuch,w polowie sierpnia lece do egiptu,wracam kolo 1.09 i zaczne sumiennie cyklicznosc III 1 grupe, czy moge cwiczyc tak jak na mase ale zwiekszac ilosc seri albo powtorzen?? Pozdrawiam

Trenuj jak na masę, ale dodaj aeroby. W 3 tygodnie kariery nie zrobisz.,

poczytaj troche juz pisalem o tych sprawach a co do planow na mase to trening standart powt.6-12 tylko dieta sie zmienia i dodatki to wszystko

Dżemów?!? bez przesady, bardzo dobre na mase.

Pytam sie czy ten paln moze byc na mase?

Jest na masę dla gościa z niewielkim stażem.

no bardzo dobre na mase tluszczowa

gainer to odzywka węglowodanowo bialkowa z przewagą węgli pomocna przy cyklach na mase do podbicia ilosci kcal w diecie lub poprostu jako uzupełnienie diety carbo to odzywka węglowodanowa.tez mozna nią uzupełnic diete dobry dodatek do kreatyny l-glutamina to forma aminokwasu działa antykatabolicznie.poprawia odpornosc

mam diete ale chce sobie kupic jakas odzywke na mase jeszcze jak uzupełnienie diety a przy odzywce masowej moge brac to carbo

na mase